25.12.2023 7507
Почему зимой особенно вредно не высыпаться и не соблюдать режим, aif.ru рассказала диетолог Национального медицинского исследовательского центра эндокринологии Минздрава России Анастасия Анохина.
Мы живем по внутренним биологическим часам (циркадным ритмам): спим, когда темно, и бодрствуем, когда светло. Зимой темно большую часть суток, из-за этого наши биологические часы могут сбиваться. А от них зависит выработка мелатонина (гормона сна), соматотропина (гормона роста), серотонина (гормона счастья), кортизола (гормона стресса) и других. В совокупности эти факторы влияют на наше настроение, активность, бодрость, иммунитет.
Вот несколько простых советов для бодрости зимой:
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.
Источник : Ссылка
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"