«Легкая сонливость после приема пищи — это нормальное состояние, которое связано с выработкой эндорфинов, особенно если пища приятная и любимая. При сбалансированном рационе примерно через час-полтора это состояние проходит и настроение улучшается. Это значит, что организм адаптировался и процесс пищеварения идет нормально», — пояснила она.

Насторожиться же, по словам врача, стоит, если после еды отсутствует ощущение бодрости или легкой эйфории, а желание поспать наблюдается постоянно. Нужно обратить внимание на рацион и проверить углеводный обмен. Даже после употребления белковой пищи или обеда с углеводами уровень сахара в крови повышается. В норме он не должен превышать 7,8 ммоль/л. У людей с нарушением углеводного обмена, например при инсулинорезистентности, уровень глюкозы натощак может быть выше, а после еды он возвращается в норму.

При сахарном диабете уровень глюкозы после еды значительно возрастает, отметила специалист. Часто люди не замечают этих изменений, особенно если ведут неактивный образ жизни и имеют возможность поспать после еды. Сонливость в такой ситуации может казаться естественной, однако с годами игнорирование этого симптома ведет к прогрессированию диабета и осложнений от него в виде нарушения зрения, работы почек, нервной системы с риском возникновения такого жизнеугрожающего состояния, как кетоацидоз и кома.

«Еще одна причина сонливости — нехватка ферментов ЖКТ и поджелудочной железы. Если пища задерживается в желудке и плохо переваривается из-за атрофии слизистой на фоне хронического воспаления, то организму нужно больше энергии для переваривания пищи. Такое бывает при атрофическом гастрите или хроническом панкреатите. Выявить это состояние помогут анализы крови на гастропанель и ферменты, а также УЗИ брюшной полости или ЭГДС. Хронические состояния часто проявляются именно сонливостью», — отметила Сережина.

Недостаток энергии в организме наблюдается также при гипотиреозе, который часто сопровождается усталостью после еды. В таких случаях хотя бы раз в год стоит проверить гормоны щитовидной железы.

Сонливость может быть связана с пищевой непереносимостью, уточнила врач. Иммунная система индивидуально реагирует на определенные продукты выработкой защитных антител, считая их чужеродными. После употребления этих продуктов в организме происходит иммунная реакция нейтрализации с этими антителами, которое протекает с дополнительными затратами энергии, поэтому появляется желание поспать. Связь между продуктом и сонливостью не всегда очевидна: реакция может проявиться с задержкой, иногда через несколько часов. Диагностировать непереносимость можно только по анализам крови на антитела.

Тяжелые для переваривания продукты — жирные блюда, кондитерские изделия, сочетающие в составе жиры и углеводы, фастфуд, белый хлеб — часто вызывают сонливость. Пшеница, например, способствует выработке морфиноподобных веществ, которые успокаивают организм. Даже тоники или сладкие напитки сначала дают всплеск энергии, а потом — упадок сил.

«Спать после еды не вредно, особенно если организму не хватает энергии. Короткий 20-минутный сон после обеда полезен. Но если сонливость повторяется после каждого приема пищи, а не только после обильного стола, стоит проверить углеводный обмен. Коварство сахарного диабета заключается в незаметном влиянии на многие внутренние органы, включая щитовидную железу, а хроническая усталость после еды — сигнал, который нельзя игнорировать», — резюмировала Сережина.