28.10.2025 565
Скумбрия является идеальным продуктом для осеннего меню, помогая восполнить дефицит витамина D, омега-3 жирных кислот и белка. Специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Уфы назвали пять ключевых полезных свойств этой рыбы.
Пять причин добавить скумбрию в осенний рацион:
- Поддерживает иммунитет. Высокое содержание витамина D и жирных кислот укрепляет защитные силы организма.
- Питает мозг и снижает стресс. Омега-3 кислоты улучшают концентрацию, память и настроение, помогая пережить осень более продуктивно и спокойно.
- Сохраняет здоровье сердца. Рыба помогает снизить уровень «плохого» холестерина и укрепляет сосуды.
- Полезна для кожи и суставов. Жирные кислоты и белок поддерживают эластичность кожи и уменьшают воспаления в суставах.
- Согревает и насыщает без тяжести. Скумбрия — питательный, но при этом легкоусвояемый продукт, идеально подходящий для осеннего обеда или ужина.
Специалисты также дали простой кулинарный совет: для максимальной пользы и вкуса запекать скумбрию с лимоном и травами. Такой способ приготовления позволяет сохранить ценные питательные вещества и создать сытное сезонное блюдо.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.
Источник : Ссылка
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"