Специалист отметила, что в некоторых случаях следует сократить даже дневную норму кофеина. 

«Кофеин в среднем действует до 8 часов, Ошибка в том, что люди пьют кофе в течение дня как воду, поэтому последнюю чашку кофе лучше пить не позднее, чем за 6 часов до сна. У чувствительных людей кофеин может ухудшать глубину сна, повышать тревожность и частоту сердечных сокращений, поэтому им стоит ограничивать даже дневное потребление», - пояснила Кованова.

По словам диетолога, отличной альтернативой в таком случае могут быть травяные настои.

«Умеренное употребление для здоровых людей - это 300-400 мл кофе (не кофеина). Это безопасно и поможет повысить концентрацию. Употребление большего количества кофе, скорее, повысит тревожность», - добавила эксперт.