Желающим избежать сонливости после обеда врач рекомендовала есть рыбу, птицу, мясо, бобовые или творог, а также овощи или фрукты. Она объяснила, что источники белка хорошо насыщают, а клетчатка из растительной пищи помогает избежать резких скачков сахара в крови. От сладкого и выпечки в обед лучше воздержаться, уточнила врач.

Еще один совет Чистик — употреблять еду в спокойном темпе и не на бегу. Также, по ее словам, сразу после окончания приема пищи лучше совершить короткую прогулку. «Мягкая активность в виде 10-15 минут спокойной ходьбы на свежем воздухе позволит переключиться и избежать провала энергии», — рассказала специалист.