По его словам, главное, что делает жара с организмом — нагружает сердце и сосуды. Кровь густеет, давление скачет, появляется слабость, головокружение, учащается пульс. Тяжелее всего приходится пожилым, гипертоникам, диабетикам, маленьким детям и беременным. Их терморегуляция работает хуже.

«Пейте воду до появления жажды — жажда уже сигнал обезвоживания, 1,5-2 литра в день минимум, без алкоголя и сладкой газировки. Избегайте улицы в пик зноя, с 11 до 17 часов. Днем закрывайте окна и шторы, проветривайте ночью и ранним утром. Смачивайте прохладной водой запястья, шею, лицо — там сосуды близко к коже, и тело быстрее охлаждается», — посоветовал врач.

Он уточнил, что также нужно есть легко, налегать на овощи и фрукты, отказаться от тяжелой и жирной пищи. носить свободную одежду из натуральных тканей светлых тонов.

Как добавил собеседник, еще следует обязательно поглядывать за пожилыми родственниками — они часто не замечают, что им плохо. Если появились спутанность сознания, тошнота, сухая горячая кожа без пота — нужно немедленно охлаждать человека и вызывать помощь.