Она уточнила, что некоторые вещества, не оказывающие заметного влияния на организм здорового взрослого человека, во время беременности способны воздействовать на развитие плода, состояние плаценты или тонус матки. Именно поэтому к выбору напитков следует относиться особенно внимательно.

«Основой питьевого режима беременной женщины должна оставаться чистая питьевая вода. Она помогает поддерживать нормальный обмен веществ, участвует в формировании околоплодных вод и способствует правильной работе всех органов и систем. Другие напитки могут дополнять рацион, но не должны заменять воду полностью», — сказала Ханмирзоева.

Ограничение кофеина

По ее словам, одним из главных ограничений в беременность считается кофеин. Это вещество содержится не только в кофе, но и в чае, шоколаде, энергетических напитках и некоторых газированных напитках. Кофеин способен проникать через плаценту, а организм плода еще не может эффективно его перерабатывать. Специалисты рекомендуют ограничивать его потребление до 200 мг в сутки. Поэтому будущим мамам следует учитывать не только количество выпитого кофе, но и другие источники кофеина.

Что касается чая, то наиболее популярными остаются черный и зеленый. Они оба содержат кофеин, но в зеленом чае его обычно несколько меньше. Кроме того, зеленый чай богат антиоксидантами, которые помогают защищать клетки организма от повреждений. Тем не менее злоупотреблять никакими чаями не стоит. Оптимальным вариантом считается 1-2 чашки некрепкого чая в день.

Полезные альтернативы

Многие беременные ищут безопасную альтернативу классическому чаю и кофе. Одним из лучших вариантов считается ройбуш — традиционный южноафриканский напиток, не содержащий кофеина. Он обладает приятным вкусом, богат антиоксидантами и хорошо подходит для ежедневного употребления. Популярностью пользуется и иван-чай. Он не содержит кофеина и может использоваться в умеренных количествах, но исследований его влияния на беременность значительно меньше.

«Особое место занимает имбирный чай. Его эффективность в борьбе с тошнотой и утренним недомоганием в первом триместре подтверждена многочисленными исследованиями. Имбирь помогает уменьшить чувство тошноты и облегчает общее состояние женщины. На поздних сроках употреблять его следует умеренно, особенно при наличии нарушений свертываемости крови.», — предупредила доктор.

Полезным может оказаться и мятный чай, он способствует уменьшению дискомфорта в желудке и помогает справиться с легкой тошнотой. Но женщинам, страдающим изжогой, мята может не подойти, поскольку иногда усиливает неприятные симптомы.

Несмотря на распространенное мнение о пользе травяных чаев, некоторые растения во время беременности противопоказаны. К ним относятся шалфей, полынь, пижма, зверобой и другие. Они могут влиять на тонус матки, вызывать нежелательные сокращения или взаимодействовать с лекарственными препаратами. Осторожность следует соблюдать и с ромашковым чаем.

Длительность заваривания

Важное значение имеет и способ приготовления напитков. Чем дольше заваривается чай, тем больше кофеина и других активных веществ переходит в воду. Поэтому во время беременности желательно отдавать предпочтение некрепким напиткам и не увеличивать время заваривания.

Также разбавление водой позволяет снизить концентрацию активных компонентов, а добавление молока делает вкус мягче, хотя не уменьшает содержание кофеина.