Привычка ложиться спать после полуночи не ведет к проблемам со здоровьем, считает врач-сомнолог Роман Бузунов. Правду о влиянии ночного образа жизни он раскрыл в своем аккаунте в Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).

Специалист объяснил, что организм может подстроиться практически под любой режим сна, если он остается постоянным. Врач привел в пример космонавтов, которые живут по строгому расписанию и их циркадные ритмы ориентированы на искусственное освещение, поскольку на орбите нет привычной смены дня и ночи. «Прекрасно можно ложиться в два часа ночи, и гормоны подстроятся под этот режим», — заявил Бузунов.

При этом постоянные попытки изменить привычное время отхода ко сну могут, наоборот, привести к проблемам с засыпанием. В качестве примера сомнолог привел историю пациента, который обычно ложился в два часа ночи и вставал в десять утра, но после попыток начать засыпать в 23:00 столкнулся с тревогой перед сном. По словам врача, важнее соблюдать регулярный график, спать в темноте и бодрствовать при достаточном освещении.