Британские ученые из Университета Шеффилда провели еще в 2013 году исследования и пришли к неожиданным результатам: оказалось, что более 60% детей школьного возраста летом страдают от обезвоживания различной степени, поскольку в течение дня выпивают недостаточное количество воды. Что приводит в итоге к суровым последствиям — от общей слабости и переутомления до потери сознания и повреждения почек. К тому же обезвоживание влияет на активность, ухудшает память, и концентрацию внимание, поскольку ребенок постоянно испытывает недостаток энергии.

Детям надо больше воды, чем взрослым? Да, поскольку детский организм содержит воды больше, чем взрослый — порядка 80%, при взрослой норме около 60%. Конечно, когда на улице не жарко, обезвоживание наступает медленнее, но, тем не менее, вода необходима ребенку всегда.

Знаете ли вы, что вода составляет:

- 75% мозга ребенка.
- 83% крови.
- 22% костей.
- 75% мускулов.

Почему ребенку нужно пить воду

Потому что вода:

1. Регулирует температуру тела ребенка.
2. Сохраняет бодрость и внимание.
3. Сохраняет активность мышц.
4. Помогает телу поглощать питательные вещества.
5. Поддерживает гибкость суставов.
6. Помогает перевести пищу в энергию.
7. Защищает жизненно важные органы.
8. Помогает избавиться организму от шлаков.

Признаки обезвоживания организма у ребенка:

- Желание пить (если ребенок хочет пить, это уже означает, что его организм обезвожен, так как организм подает запоздалый сигнал). 
- Усталость и слабость — самые частые признаки продолжительной нехватки воды в организме ребенка.
- Боль в теле и пояснице — мышцам нужна вода
- Головная боль — мозг просит воду. 
- Запор. 
- Моча темного цвета. 

Сколько воды нужно пить ребенку

Воспользуйтесь следующим расчетом:
Вес ребенка в килограммах умножаете на 2,205 и делите на 2. Затем полученный результат снова делите на 8. И последний шаг — умножаете получившееся число на 240. Получается количество воды, которое ваш ребенок должен выпивать в день.

6 способов сформировать у ребенка привычку пить воду

1. Расскажите вашему ребенку о пользе воды.
Поведайте на понятном ребенку языке о магических свойствах воды, о том, как она сделает его сильным и умным! Поверив в это, вода и вправду будет наполнять ребенка силой и умом с каждым глотком.

2. Сделайте бутылку с водой заметной. 
Для этого возьмите обычную бутылку и перемотайте ее цветным скотчем и всегда держите ее на видном месте. Договоритесь с ребенком, что как только он ее замечает, он делает из нее несколько глотков.

3. Превратите питье воды в яркие эмоции. 
Для этого купите ребенку особую кружку для воды. Она должна быть красивой и нравится ребенку, возможно даже с его любимыми героями. Всегда оставляйте эту специальную кружку воды там, где ваш ребенок может легко достать ее, чтобы за ней не нужно было лезть, подставляя стул.

4. Сделайте воду доступной.
Оставляйте кружки с водой не только на кухне, но и в комнате ребенка, а может и в гостиной!

5. Всегда держите воду в машине.
Предлагайте воду ребенку регулярно во время поездки.

6. Всегда давайте воду ребенку в школу. 
Не надейтесь на кулеры, которые там установлены. В них очень часто не оказывается воды или стаканчиков.

Привычка пить воду — сделает вашего ребенка здоровым, умным и энергичным. Более того, привычки, сформированные в детстве, остаются с нами на всю жизнь. Ваш ребенок будет благодарен вам за нее!

Источник: ( https://pharmvestnik.ru )