Как укрепить лёгкие и сохранить их здоровье?

Прежде всего необходимо соблюдать следующее правила:

• избегайте активного и пассивного курения,

• занимайтесь спортом на свежем воздухе,

• не пренебрегайте лечением при возникновении инфекции в лёгких,

• укрепляйте иммунитет.

Хотя эти правила и важны, пища играет огромное значение в укреплении лёгких и очищении их от токсинов. 

Вот 6 лучших продуктов, которые помогут вам сохранить здоровье лёгких.

1. Золотая магия – куркума

Ежедневное употребление куркумы способствует уменьшению воспаления дыхательных путей. Присутствующее в куркуме соединение под названием куркумин помогает естественным образом очищать лёгкие и выводить токсины из организма. Куркуму употребляют в сыром виде, добавляют в молоко (золотое молоко), а также в качестве приправы в различные блюда. Кроме того, куркума ещё больше повышает иммунитет.

2. Зелёным чай

Зелёный чай – это простое средство для очищения лёгких. Зелёный чай богат полезными полифенолами и обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить воспаления в лёгких.

Согласно отчёту, опубликованному в журнале Nutrition , зелёный чай тесно связан с хронической обструктивной болезнью лёгких (ХОБЛ): хронический бронхит, который вызывает длительный кашель и мокроту, и эмфизема, которая со временем разрушает лёгкие. И первое, и второе заболевание затрудняет дыхание. Исследование показало, что употребление всего двух чашек зелёного чая в день снижает риск развития ХОБЛ в несколько раз.

3. Мятный чай

Мята перечная – древнее средство от дыхательных проблем. Многие цивилизации использовали мяту из-за её лечебных свойств. Горячий мятный чай может вылечить боль в горле, вывести скопление слизи и облегчить воспаление, вызванное легочными инфекциями и пневмонией.

4. Имбирь

Одно из самых распространённых домашних средств от кашля и простуды. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и помогает выводить токсины из дыхательных путей. Он содержит много витаминов и минералов, таких как калий, магний, бета-каротин и цинк. Согласно исследованиям, экстракт имбиря способен предотвращать развитие раковых клеток в лёгких. Лучший способ повысить иммунитет и бороться с сезонным гриппом и инфекциями – это приготовить домашний кадхай или просто заварить здоровый имбирный чай

5. Мёд

Обогащённый природными благами, мёд известен своими антибактериальными свойствами, которые помогают уменьшить дискомфорт, вызванный респираторными недугами.

В исследовании, опубликованном в журнале JAMA Pediatrics , сравнивалось действие гречишного мёда с декстрометорфаном при лечении кашля у детей, вызванного инфекцией верхних дыхательных путей. Результаты исследования показали, что однократный приём мёда в количестве 30 граммов за пол часа до сна облегчает кашель и способствует лучшему сну

6. Чеснок

Возможно, вам не нравится вкус сырого чеснока, но его невероятная польза для здоровья заставит вас его есть. Чеснок содержит соединение под названием аллицин, которое действует как мощный антибиотик. Аллицин помогает преодолеть респираторные инфекции, которые закупоривают лёгкие и вызывают одышку. Он также помогает уменьшить воспаление, облегчить астму и снизить риск рака лёгких.


Источник: ( https://zen.yandex.ru/healthandlife )