Некоторые специалисты, особенно практиканты некоторых альтернативных методик, считают что у каждого человека для того чтобы быть здоровым частота стула должно быть около 1-3 раза в день. С этим утверждением можно поспорить, потому что многие научные исследования не согласны с ним.

Частота стула зависит от многих факторов:
питание;
физическая активность;
возраст.

Нормальная частота стула, в зависимости от человека, может варьировать от 3 раз в сутки до 1 раза за 3 дня.
Всё-таки стоит учесть, что чем больше фекальные массы остаются в организме человека, тем выше становится риск запоров.Нормальный стул не должен быть слишком мягким, также не слишком твердым. Его консистенция должна быть такой, чтобы не делала дефекацию болезненной или трудной.

Основные причины этого расстройства связаны с нашим образом жизни:
малоактивный образ жизни;
недостаточный объём потребляемой воды;
недостаток клетчатки в питании;
откладывание момента дефекации.

На наличие запоров могут влиять также эмоциональные и психологические факторы.

Характеристики дефекации различаются в зависимости от возраста и других факторов.
Например, многие мамы знают, что у ребенка кормленного бутылочкой чаще замечаются запоры по сравнению с детьми кормленными грудью.

У некоторых детей замечаются проблемы с запорами, когда начинают ходить в школу. Их можно понять: волнения, стеснение спросить разрешение во время урока сходить в туалет.

Из-за высокой чувствительности, дети могут отложить хождение в туалет, если в результате запора у них появилась трещина заднего прохода. Избегая этой необходимости, приступы запора могут повториться.

Запоры чаще встречаются у женщин (особенно беременных) по сравнению с мужчинами.

Для дополнительного эффекта, рекомендуется потреблять продукты питания богатые клетчаткой, которая содержится во фруктах, овощах, а также в муке из цельного зерна.Клетчатка — очень важный элемент в работе пищеварительной системе. Дело в том, что фекальные массы состоят в основном из бактерий, а клетчатка создаёт необходимые условия для их микроклимата.

Источник: ( https://www.net-bolezniam.ru/kak-lechit-zapor-chtoby-ustranit-ego-prichiny-i-simptomy/3907/ )