Наличие всего этого может говорить о том, что уровень гемоглобина у вас снижен и организму просто необходимо, чтобы вы его повысили. В этой статье я расскажу о том, какие продукты способствуют повышению уровня гемоглобина в крови.

Итак, железосодержащие продукты, они могут быть различные, но каждодневное употребление их просто необходимо. Это мясные продукты. Говядина содержит больше всего железа, свинина на втором месте, а индюшатина на третьем. В 100 граммах говядины находится 3 мг железа, а суточная норма для человека составляет примерно 10 мг. Также баранина, крольчатина, курица и рыба содержит железо.

Грецкие орехи также богаты железом, но съесть в день их можно не более 5-6 штук, также миндальный орех содержит в себе железо. Сухофрукты, курага, чернослив также способствуют улучшению усвоению железа вашим организмом.

Но стоит помнить об еще одном немало важном нюансе, важно употреблять не только продукты, содержащие железо, но также и продукты, способствующие улучшению усвоению железа. К таким продуктам относятся помидоры, цветная капуста, болгарский перец, масса других зеленолиственных овощей, а также цитрусовые. 

Источник: ( https://zen.yandex.ru/siluianovpavel )