«Для задействования диафрагмы положите одну руку на грудь, вторую — на живот в районе пупка. Сделайте медленный глубокий вход через нос так, чтобы ваш живот округлялся, а на выдохе сдувался. При этом рука сверху не должна двигаться», — рассказала она на своем YouTube-канале.

Также специалист отметила, что дышать таким образом необходимо шесть раз в минуту: выдохи должны быть медленными и глубокими.

Чайковская добавила, что это упражнение можно применять людям, не страдающим от проблем частого пульса и блокад сердца.

Ранее 21 апреля кандидат медицинских наук, основатель Центра формирования здорового образа жизни Ирина Добрецова рассказала о методах борьбы с последствиями перемены погоды у метеозависимых. Она отметила, что перемена погоды, чаще всего, влияет только на настроение, что можно исправить употреблением овощей, фруктов и витамина D при его недостатке.

Также она уточнила, что людям, которые контролируют свое артериальное давление таблетками, отказываться от их приема однозначно не стоит.

Источник: ( https://iz.ru/news )