"В первую очередь при гипертонической болезни важно есть продукты с калием и магнием. Это орехи, зелень и зеленые овощи. Если нет проблем с лишним весом и диабетом, можно добавить бананы и сухофрукты", – отметил эксперт.

“Поскольку такие продукты увеличивают количество калия и магния в организме, соответственно, на фоне этого может нормализовываться артериальное давление", - подчеркнул Евгений Арзамасцев.

Кроме того, в рацион рекомендуется добавить еду, содержащую омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты. "Любые ягоды – черника, голубика, малина, ежевика – содержат антиоксиданты, которые положительно действуют на сосуды, укрепляя их. Омега-3 жирные кислоты тоже полезны. Это лосось, семга, кижуч, оливковое, льняное масла и орехи", – заключил Арзамасцев.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.