Яйца, приготовленные со шпинатом, обеспечат магнием и фолатами, которые полезны для сосудистой функции. При этом белковое блюдо содержит витамин D и холин, полезные для гормонального фона.

"Цельнозерновые продукты поддерживают нормальный сахар и здоровье сосудов. Авокадо дает полезные жиры и калий, поддерживая сосуды и давление. Овсянка содержит L-аргинин, который помогает синтезу оксида азота", - пишет врач в своем ТГ-канале.

Специалист также объяснил, что надо включить в рацион на постоянной основе мужчинам.