Что вызывает высокое кровяное давление?

Точная причина высокого кровяного давления не всегда определенна и часто варьируется от человека к человеку. В большинстве случаев это результат выбора образа жизни. Например, чем больше фаст-фуда вы едите, тем больше вы подвержены риску высокого кровяного давления. Другие известные факторы риска гипертонии:

Быть старше 65 лет
Избыточный вес или ожирение
Быть связанным с кем-то, у кого высокое кровяное давление
Есть слишком много соли и недостаточно фруктов или овощей
Недостаточно упражнений
Курение
Пить слишком много алкоголя
Слишком много кофеина
Не высыпаться или плохо спать
Стресс

Как снизить кровяное давление

Если у вас диагностировано высокое кровяное давление, есть ряд вещей, которые можно сделать, чтобы попытаться уменьшить его. Даже если у вас не было диагностировано высокое кровяное давление, эти простые советы помогут вам вести более здоровый образ жизни и свести к минимуму риск развития этого состояния.

Похудеть/оставаться в форме – с увеличением веса часто повышается и кровяное давление. Оставаться в форме-это простой способ поддерживать кровяное давление на здоровом уровне
Было доказано, что диета с большим количеством овощей, фруктов, цельного зерна и минимальным количеством насыщенных жиров или холестерина снижает кровяное давление.
Избегайте курения – или, если вы курите, попробуйте бросить курить. После каждой выкуренной сигареты кровяное давление повышается в течение нескольких минут после. Отказ от курения может значительно увеличить продолжительность жизни

Сократите потребление кофеина – люди, которые более восприимчивы к воздействию кофеина, с большей вероятностью будут иметь повышенное кровяное давление, если они регулярно пьют
Постарайтесь расслабиться – жить стрессовой жизнью не только не весело, но и вредно для вашего здоровья

Регулярно занимайтесь спортом – это сотворит мир чудес не только для кровяного давления, но и для общего самочувствия

Сокращение потребления обработанных натрием продуктов или продуктов с высоким содержанием соли, как известно, оказывает значительное влияние на кровяное давление

Конечно, не всегда легко снизить кровяное давление после постановки диагноза. В некоторых случаях специалист может назначить лекарства в зависимости от вашего возраста и уровня артериального давления.

Источник: ( https://zen.yandex.ru/id/5f43a5bf5facec7c3c7aa479 )