Ресурсы нашего организма позволяют это сделать, считают специалисты. Так, исследователи из Университета Чикаго, изучив биографии 765 американцев, пришли к выводу, что шансы отпраздновать 100-летний юбилей у человека значительно возрастают, если в тот момент, когда он появился на свет, его маме было меньше 25 лет.

При этом вклад наследственности (нужной комбинации генов) в супердолгожительство достигает 50 процентов, отметил доктор биологических наук, профессор РАН Алексей Москалев. Все остальное зависит от того, какой образ жизни вы ведете. 

Специалисты объяснили, что необходимо включить в рацион для долгой и здоровой жизни, а от чего лучше отказаться как можно быстрее. Медики сходятся во мнении, что "сахар - зло". Всевозможные сладости, которые месяцами лежат на полках магазинов, организму не нужны. Энергию и заряд бодрости рекомендуется получать из сложных углеводов, ягод, фруктов, зелени. Все эти продукты в умеренном количестве замедляют старение.

Также медики советуют снизить калорийность рациона и свести к минимуму потребление красного мяса.

Врачи призывают больше двигаться, поддерживать интерес к жизни, избегать одиночества, хорошо высыпаться.

Ранее главный психиатр Москвы Георгий Костюк посоветовал "приспосабливаться к страхам" и противостоять стрессам, чтобы жить дольше. И, наконец, стоит пересмотреть свое отношение к ночному отдыху.

"Абсолютно необходимо полноценно высыпаться. При этом нужно действовать по формуле: засыпать сегодня, просыпаться завтра. Считайте, что каждые 30 минут сна до полуночи засчитываются за час здорового сна. И это одно из самых главных правил", - подчеркнул специалист.

Источник ( https://rg.ru/ )