Группа ученых выяснила, что большинству людей требуется больше белка, чем предусмотрено действующими официальными рекомендациями. Согласно исследованию, текущие нормы направлены лишь на предотвращение дефицита веществ, а не на достижение оптимального здоровья. Об этом 22 июня сообщил журнал Science Daily.

По словам научного сотрудника Колледжа Люси Кавендиш Кембриджского университета доктора Криса Макдональда, существующие в Великобритании рекомендации основаны на потребностях взрослых людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Однако новые данные указывают на то, что физически активные люди, пожилые граждане и беременные женщины получают значительно больше пользы при повышенном потреблении протеина.

«Рекомендации в области общественного здравоохранения часто сосредоточены на минимальном количестве мер, необходимых людям для предотвращения проблем. Но многие люди хотят знать, что им следует делать, чтобы оставаться сильными, независимыми и сохранять ясность ума на протяжении всей жизни», — отметил Макдональд.

В работе подчеркивается, что диеты с высоким содержанием белка способствуют потере жира за счет более быстрого насыщения и термического эффекта. При этом исследователи уточняют, что такие рационы не ограничиваются мясными продуктами. При правильном планировании растительные диеты также могут обеспечить организм достаточным количеством протеина.

Помимо питания, Макдональд проанализировал влияние спорта и пришел к выводу, что сочетание аэробных нагрузок — ходьба, бег, езда на велосипеде — с силовыми тренировками дает наиболее мощный эффект для когнитивных функций и сопротивляемости возрастным изменениям.

«Высокоинтенсивные тренировки и высокобелковые диеты часто ассоциируются с бодибилдерами и поверхностными эстетическими целями. Однако высокоинтенсивные тренировки и высокобелковые диеты также позволяют населению в целом продлить жизнь и сохранить здоровье. Поэтому речь идет не столько о наличии «пресса» и «пляжной фигуры», сколько о возможности поднимать, играть и даже помнить своих внуков благодаря сильному и выносливому телу и разуму», — добавил автор исследования.

Ученый подчеркнул, что обществу следует перестать воспринимать хрупкость и упадок сил в старости как неизбежное последствие влияния времени. По его мнению, в большинстве случаев это результат образа жизни, не основанного на доказательной медицине. Макдональд предложил дополнить существующие медицинские протоколы новыми рекомендациями, ориентированными на достижение «оптимальных результатов для здоровья».