Самым доступным методом защиты сердца врач назвала обычную ходьбу. Она подчеркнула: такой вид физической активности не требует финансовых затрат и подходит почти всем людям.

«Ходьба — это самый надежный способ профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы ходили две тысячи шагов в день, срочно увеличьте это количество хотя бы до пяти тысяч», — посоветовала Перфильева.

Врач отметила, что достаточно 1,5 часа ходьбы в бодром темпе в день, чтобы существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. При этом истязать себя бегом в качестве кардиотренировки нет необходимости, добавила она.