Разобраться в экстремальном закаливании aif.ru помогла врач-терапевт первого терапевтического отделения Пушкинской больницы имени профессора Розанова В. Н. Анна Житко.

Ходить босиком по снегу — оно, конечно, может, и полезно, но как-то слишком экстравагантно. То ли дело традиционный для русской зимы способ закаливания — из горячей баньки да в ледяную прорубь! Ну, или хотя бы в сугроб! Что на это скажет медицина?

Инфаркт после бани

Рецепт закаливания стали известен всем: «её из пламенного горна бросают в леденящий холод. И в этой пытке многократной рождается клинок булатный». Вот только человек — не железный, и за такие эксперименты над собой организм может ой как отомстить.
«Во время нахождения в парилке мы под воздействием высокой температуры активно потеем — кровеносные сосуды расширяются, и наступает так называемый эффект расслабления. А когда мы выходим из горячего помещения сразу на холод, да еще и ныряем в прорубь или сугроб (или обливаемся холодной водой), то сосуды от резких перепадов температур спазмируются, и на этом фоне у неподготовленных лиц может случиться осложнение в виде резкого скачка давления, нарушения ритма сердца (вплоть до рефлекторной остановки), а также инфаркта или инсульта», — предупреждает Житко.

Категорически нежелательно проводить данные процедуры:

•  беременным и кормящим мамам;
•  грудничкам и маленьким детям;
•  нетренированным людям старше 60 лет;
•  при наличии сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца и любых сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию (особенно если она плохо контролируется). Для таких пациентов крайне опасен не сам холод, а резкие перепады температур, поэтому для них такое закаливание может стать последним событием жизни;
•  для людей с сахарным диабетом, хроническими заболеваниями почек и нервной системы;
•  при бронхиальной астме;
•  при обострении любой хронической болезни;
•  в период любого воспалительного процесса (при различных инфекциях);
•  при высоком внутриглазном давлении (может вызвать отслойку сетчатки!).

Наши люди не очень любят посещать врачей, когда их ничего не беспокоит. Считают, что раз нет никаких симптомов — то нет и проблем. Но, к сожалению, если у вас ничего не болит, в том числе, не беспокоит сердце, это еще не значит, что оно здоровое. Поэтому, прежде чем бросаться в омут с головой (а вернее, кидаться в прорубь) — обследуйте сердечно-сосудистую систему. Хотя бы посетите кардиолога и попросите его сделать вам ЭКГ и УЗИ сердца (эхокардиографию).

Готовность № 1

Ну а если человек здоров, то что, неужели ему нельзя закаливаться и моржевать? Неужели от этих процедур только один вред и никакой пользы? Конечно же нет! Просто начинать закаливание с помощью русской бани надо с малого, постепенно. И тогда пожалуйста — и обтирания снегом, и обливания водой будут возможны и полезны. А для неподготовленных организмов несколько обязательных правил от врача, чтобы процедура прошла как можно более безопасно:

• Начинайте закаливание с подготовки. Первым этапом — контрастный душ. Начать имеет смысл с 36 ºС, ежедневно понижая температуру на 1 градус. При этом не всегда стоит использовать теплую воду, можно чередовать холодную и ледяную. А, например, если говорить о той же бане, попробуйте для начала несколько раз выйти из парилки в предбанник и зайти обратно. Потом — пробежаться по снегу метров 10 туда-сюда. В следующий раз можно будет уже немножко обтереться снежком (но не падать в сугроб, рановато вам еще такое охлаждение, и потом оно потенциально травмоопасно — мало ли что там может быть под снегом);
• Действуйте постепенно и осторожно. Начинать холодные обливания нужно с воды температурой не ниже 35 градусов, постепенно с каждым разом немного ее понижая. Кстати, перед обливанием нужно как следует распариться, можно даже в несколько заходов. Вы не должны дрожать от холода, когда окатываете себя водой — иначе можете простудиться. А если у вас поблизости от бани есть ледяная купель, то лучше не прыгать в нее (чревато осложнениями для организма), а плавно спускаться по лестнице в воду;
• Обязательно восполняйте водный баланс, когда паритесь в бане. Это снизит риск тромбообразования. Но использовать лучше обычную питьевую воду комнатной температуры; а не чай или сладкий морс, квас. Перед закаливанием ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь. Лучше всего после погружения в прорубь согреться горячим чаем и сразу же утеплить ноги, надев носки и зимнюю обувь.

«И только при соблюдении всех правил закаливание может помочь вам повысить иммунитет, укрепить стенки кровеносных сосудов, снизить стресс и улучшить обмен веществ. Будет очень хорошо, если накануне вы посоветуетесь со своим лечащим врачом, и узнаете, можно ли вам в принципе прибегать к таким процедурам, или велик риск, что такое экстремальное закаливание приведет вас на больничную койку. Иногда мы сами все риски оценить, к сожалению, не можем», — уточняет врач.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.