Кризис среднего возраста настигает мужчин в возрасте от 35 до 55 лет. Это период переоценки ценностей, когда человек задается вопросами о смысле жизни и будущем. Исследования показывают, что от 10 до 20% современных мужчин испытывают выраженные симптомы кризиса, который может длиться от полугода до пяти лет. Важно знать признаки, причины и способы решения проблемы.

Признаки кризиса

Внезапные перемены в поведении и внешности, когда мужчина резко меняет имидж, покупает дорогую одежду, записывается в спортзал и начинает увлекаться молодыми девушками являются признаками кризиса среднего возраста. Эти действия носят импульсивный характер и направлены на доказательство привлекательности.

Также признаком являются депрессивные состояния и потеря интереса, когда человек становится апатичным и раздражительным. Работа кажется рутиной, появляются проблемы со сном, снижается либидо. В тяжелых случаях возникают мысли о суициде. Конфликты в семье и на работе. Частые ссоры с супругой, претензии к детям, к коллегам по работе становятся нормой. Некоторые принимают импульсивные решения: увольняются или подают на развод. Все это тоже признаки кризиса среднего возраста.

Причины

Одной из главных причин является осознание конечности жизни, потому что к 40–45 годам мужчина понимает, что половина жизни прожита, а смерть родных, болезни друзей и проблемы со здоровьем заставляют задуматься о возрасте. Это порождает страх. Нереализованные мечты также становятся причиной кризиса среднего возраста. Разрыв между ожиданиями и реальностью порождает сожаление. Биологической причиной становятся гормональные изменения. После 40 лет тестостерон ежегодно снижается на 1–2%, а это влияет на настроение, энергию, либидо. Низкий тестостерон вызывает депрессию, усталость, раздражительность.

Способы преодоления

Физическая активность повышает тестостерон и улучшает настроение. Также помогают хобби и творчество. Здесь важно учитывать, что процесс важнее результата. Кроме этих способов рекомендуется обращение к психологу, это помогает осознать причины кризиса, принять изменения. Определение новых целей тоже один из способов преодоления кризиса. Можно заняться изучением иностранного языка, пробежать марафон, наладить отношения в семье. Также помогает общение — не стоится изолироваться от друзей и семьи. Кроме того, существуют мужские группы поддержки, клубы по интересам — все это создает ощущение принадлежности, что очень важно. При этом окружающие должны понимать, что в случаях, когда кризис сопровождается суицидальными мыслями, алкогольной зависимостью или тяжелой депрессией, нужна профессиональная помощь. Психиатр назначит антидепрессанты, а психотерапевт поможет проработать проблемы.